早起后进行适当的户外运动，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于的新陈代谢，使人精力充沛。

　　另外，由于空气湿度大，还需要多吃些健脾祛湿的食物，如芡实、薏仁、山药、赤豆、黑豆、大枣、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，也可以用陈皮泡水喝。

　　但有研究显示，发怒者比心平气和者发生心房纤维性颤动的风险高出10%，高血压患者发怒时，血压会陡然升高，增加中风危险。

　　国医大师石学敏认为，为了自身健康和家庭幸福，大家应学会自我减压，保持情绪稳定、心态平和十分重要。③

　　国医大师石学敏建议，不同年龄段的人可根据个力和爱好选择不同的运动方式，只要有益于身心即可。

　　每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。③

　　谷雨时节气温上升，湿度增大，头皮皮脂分泌增加，更容易吸附灰尘、过敏源等污物，这种情况常常会引起脱发增多。

　　国医大师禤国维建议，洗头的频率应该比冬天要勤一些，一般需要隔一天一洗，以保持头皮和头发的清爽。

　　头皮敏感的人群最好选择含植物元素的温和洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头皮，加剧脱发。